Başımızın belası selülit- Doğru ve Yanlışlar
Selülitiniz mi var? Merak etmeyin yalnız değilsiniz. Dünya çapında
kadınların %90 bu sorunla baş etmeye çalışıyor, hatta düzenli spor yapanların
bile baş belasıdır. Selülitle ilgili bir
sürü şey duymuşsunuzdur. Fakat bu duyduğunuz veya bildiğiniz mitlerden sadece
bazıları gerçektir.
Hemen selülit kremlerine ve prosedürlerine başlamadan önce portakal kabuğu
görünümlü cildin sebeplerini okumalısınız.
1. Selülite neden olan
vücutta birikmiş olan toksinlerdir – Yanlış
Bazı yaygın marka ürünleri vücutta ki toksinlerin
giderilmesinde yardımcı olduklarını idda ederler. Ama onların etkinliği
bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ve onlar daha çok plasebo efekt uygulamasıdır. Selülit, deri altında düzensiz ve aşırı yağ
birikimi ile oluşan, bölgesel bir dolaşım bozukluğudur.Dermatologların vardığı
sonuca göre hormonlar yüzünden zayıflayan bağ dokusu,fiziksel aktivite
eksikliği veya birikmiş vücut yağı fazlalığı selülite neden olabilir, fakat
kesinlikle toksinler buna neden değldir.
2. Kadınların erkeklere
oranla daha fazla selüliti var- Doğru
Kadınlar kalça ve bacak bölgesinde, erkekler ise göbek
bölgesinde
yağ birikmesine eğimlidir.Bu da kadınların daha çok
selülitli olmasında ön koşuldur.Buna rağmen dünya çapında erkeklerin %10
selülitle ilgili problem yaşıyor.
3. Selülit yaşla birlikte
artar –
Yukarıda belirttiğimiz gibi, hormonlar selülit görünümünde
büyük rol oynamaktadır.Yıllar geçtikçe,kadın vücudu daha az östrojen
üretmektedir. Daha az östrojen daha yavaş kan dolaşımı anlamına gelebilir ve
buda kolajen üretiminde azalmaya yol açar.Kolajen eksikliği bağ dokularının
gevşemesine ve selülitin oluşmasına neden olur.
4. Selülit genetiktir-
Evet genetiktir, hatta bunun genetik olup
olmadığını kanıtlayan genetik testler vardır, fakat bunu yaptırmak anlamsız
olur, sonuçta %90 oran gerçeği var.Eğer sizde genetik olarak yatkın olanlardan
iseniz düzenli egzersiz, iyi beslenme ve
sağlıklı kilo dengesini korumak selüliti yenmenizde büyük rol oynayabilir.
5. Selülit obez insanlarda
daha çok ortaya çıkar-
Fazla kilolu olmak daha fazla selülit
ortaya çıkması için bir ön koşul değildir. Yüksek oranda yağ yüzdesi zaten
oluşmuş selülite yoğunlaşır.Normal kilo ve vucut ölçülerinde ki kadınlarda bile
selülit oluşur. Buda daha yukarıda bahsettiğimiz estrojen hormonu sonucudur.
Kilolu kadınların mücadele ettiği gibi normal iyi formda olanlar da aynı
mücadeleyi göstermektedir.
6. Egzersizler selülit
görünümü azaltabilir-
Egzersizler selülit tedavisinde yardımcı olamaz, ama
kesinlikle azalmasında ve tekrarını önlemede yardımcı olur. Ortaya çıkma nedeni
derideki bağ liflerinin zayıflaması ve elastikliğini kaybetmesidir, ancak
düzenli germe ve sıkılaşma egzersizleriyle selülit tekrarı önlenebilir. En
uygun egzersiszler ise hızlı yürüyüş, yoğun egzersiz programı,pilates ve
yogadır.
7. Selülitle mücadelede en
iyi kardio egzersilerdir-
Kardio egzersizleri normal kiloyu korumak için
ideal bir spordur,ancak kesinlikle vucudu pürüssüzleştiremez ve bağ dokularını
sıkılaştıramaz. Kardio egzersizini ağırlık egzersiziyle birleştirdiğinizde
vucut bağ dokularını sağlamlaştırır, gerilip pürüssüzleşir ve kasları inşa
eder.
8. Selülit kremlerle yok
olur –
Piyasada bir çok sihirli
reklam kremleri sunulmaktadır. Fakat hiç bir anti-selülit kremi
selülitin yok olmasına yardımcı olmaz.
Uzmanların araştırmalarına göre bu tip kremler
kamuflaj gidir,cilt üzerinde bir tabaka oluşturark geçici etkiye sahip
oldukları berirlenmiştir.Bu şekilde kafein, yeşil çay ve siyah çay içeren kremlerin yardımcı olduğu da
bir efsanedir.
Yaptığınız diyet selülitinizin ortaya çıkıp
çıkmayacağını belirlemezö ama sağlıklı bir beslenme kilonuzu dengede tutmaya
yardımcı olur.Genel sağlız için su içmeyi unutmayın,günlük en az 2 litre su
için.
10. Giydiğiniz kıyafetler
selüliti etkileyebilir-
Sıkı taytlar,termal iç çamaşırları ve
korseler.Araştırmalara göre giysilerin bir etkisi olmadığını göstermektedir.Bu
dar kıyafetler başka sorunlara yol açabilir.Örneğin vucudun alt kısmında kan
dolaşımının akışını kısıtlamak gibi.
Benim
selülitim gözle görülecek kadar çok olmasada, uyguladığım bazı yöntemlerimi paylaşmak isterim sizlerle
-düzenli spor
yapıyorum( haftada 3-4 defa)
-haftada 2 en az 1 defa
kahve pilingi uyguluyorum (cildi çok güzel ve pürüssüz yapıyor, fakat sadece piling geçici etkiye sahiptir, o
yuzden sporla birlikte uygulandığında etkisini kısa sürede görebilirsiniz)
-vakuumlu masaj uyguluyorum ( özel
yağlarla vakumlu masaj yaparak kan dolaşımını hızlandırıyorum ve böylece
selülit azalmaya başlıyor)
-kafeinli ve gazlı içeceklerden mümkün olduğuca uzak duruyorum ( kahve
yerine çay, gazlı içecekler yerine de taze sıkılmış meyveleri tercih ediyorum)
-detoks suları içiyorum ( sayfamdan takip edebilirisiniz)
-yağlı ve kızartmalardan uzak duruyorum
-yağlı ve kızartmalardan uzak duruyorum
-ve tabiki bol su içmeyi unutmayalım.
(masajda kullandığım vakumlar)
0 yorum: